Не се препоръчва разтоварващият ден да се прави по-често от веднъж седмично. През този ден трябва да се пият повече течности (най-малко 2 литра) – чиста питейна вода или зелен чай. През този ден не трябва да планирате никаква сериозна работа, която изисква влагането на много усилия.
Разтоварващите дни са противопоказни по време на бременност и кърмене, по време на заболяване и обща отпадналост на организма, при захарен диабет и хронични заболявания на бъбреците и черния дроб.
Какви могат да бъдат разтоварващите дни
С белтъчини
Разрешава се употребата на постни месни и рибни продукти, варени или приготвени на пара. Белтъчините могат на бъдат и от растителен произход - например фасул. Към месото можете да добавите домат, краставица или зеле без подправки и сосове. През този разтоварващ ден няма да гладувате - храненето може да стана на всеки 4-5 часа.
С извара
За този ден трябва да се запасите с извара (но не повече от 600 г), мляко и сметана (до 100 г). Изварата се смесва със сметаната и се разделя на 5 равни части, които се приемат през деня заедно с млякото. Пийте минерална вода. Този тип разтоварващи дни укрепва костите и ноктите.
С моркови
Настържете един пресен морков, смесете го с мед, сока от половин лимон и го разбъркайте. Яжте тази салата за закуска, обяд и вечеря. Този разтоварващ ден трябва да се прави не по-често от веднъж месечно.
С ябълки
Дневно на 3 пъти можете да изядете 1,5 кг ябълки. Можете да пиете течности колкото искате.
С банани
Разпределете 1 кг банани за 3 хранения.
Със салата
Такъв разтоварващ ден е подходящ за тези, които обичат разнообразието. Можете да си приготвяте салата от всякакви плодове и зеленчуци, но тяхното общо количество не трябва да превишава 1,5 кг. Подправяйте ги само с растителна мазнина и лимонов сок. Такава диета предпазва от атеросклероза, подагра, хроничен полиартрит, артроза и заболявания на бъбреците.
С картофи
5 пъти дневно можете да изяждате по 300 г печени картофи, подправени с растителна мазнина. Едва ли ще изпитвате глад, а и ще се предпазите от сърдечни и бъбречни заболявания.
С краставици
Купете си 1,5 кг краставици и 5 яйца. По време на всяко хранене приемайте по 300 г краставици и едно яйце.
С диня
Това е един от най-вкусните разтоварващи дни. Купете си диня (с тегло 4-5 кг) и я яжте през целия ден. Този разтоварващ ден е полезен за бъбреците и черния дроб.
Със супа
Сварете си 1,5-2 л зеленчукова супа. Особено полезно е зелето. Яжте супата без хляб. Тя ще ви засити и няма да усещате глад.
С айран
Това е един от най-суровите разтоварващи дни. През него можете да изпиете 1,5-2 л айрян, а вода – колкото искате.
С ... гладуване
Този ден не е за всеки - 24 часа никаква храна, само вода и то много. Той е подходящ за хората с напълно здрав организъм. И все пак - първо се посъветвайте с лекар.
След разтоварващия ден
Хранете се разумно – не натоварвайте стомаха си с тежка храна, особено на вечеря.