Още повече, че резкият преход от почивка (особено по-дълга) към напрегната работа, е стрес за организма и той започва да се презапасява с калории.

Първи ден

Закуска:
Малка порция Corn Flakes или мляко с ориз, 4 постни парченца запечен бекон, и билков чай.

Втора закуска:
10 ядки бадеми

Обяд:
Чаша минерална вода с 1 с.л. ябълков оцет, варен ориз с пиле или риба и 1 обелен домат, билков чай.

Следобедна закуска:
2 сухарчета с млечен пастет, билков чай.

Вечеря:
Чаша минерална вода с 1 с.л. ябълков оцет, макарони с доматен сос, малка опаковка йогурт, чай.

Втори ден

Закуска:
Малка чаша портокалов или ябълков сок, риба, запечена на грил, чай.

Втора закуска:
5 ореха (фъстъци или кашу)

Обяд:
Чаша минерална вода с 1 с.л. оцет, макарони с пиле на грил или риба, 1 домат, чай.

Следобедна закуска:
4 сухарчета с малки парченца пуешко месо.

Вечеря:
Чаша минерална вода с оцет, запечен бял орис с гъби, чай.

Трети ден

Закуска:
Малка чаша сок от круша или ябълка. 2 яйца ( на очи или сварени) с 1 обелен домат, 2 сухарчета, чай.

Втора закуска:
4 ореха

Обяд:
Чаша минерална вода с 1 с.л. оцет,запечен бекон с гъби или варен ориз, чай.

Следобедна закуска:
2 сухарчета с риба тон, чай.

Вечеря:
Чаша минерална вода с 1 с.л. оцет, макарони с доматен сос, малка опаковка йогурт, чай.

Четвърти ден
Повтаря се менюто от първия ден.

Пети ден

Повтаря се менюто от втория ден.

Шести ден

Повтаря се менюто от третия ден.

Седми ден

Закуска:
Малка чаша сок от круша или ябълка , 4 постни парченца запечен бекон, 1 обелен домат, 2 сухарчета, чай.

Втора закуска:
5 ореха

Обяд:
Чаша минерална вода с 1 с.л. оцет, 4 парченца бекон, запечени с гъби или варен бял ориз с магданоз, чай.

Следобедна закуска:
2 сухарчета с пушена риба, чай.

Вечеря:
Чаша минерална вода с малко оцет, варен бял ориз с гъби, чай.